👉🏻tag你的好朋友一起來完成這個1500大卡的菜單
＃讓身體不要天天滿載
✔️每週腸胃公休日菜單有幾個設計的小技巧，學會小技巧之後也可以設計出自己的菜單
技巧一：
每餐都要吃到全穀類食物或是蔬菜類的食物，這樣就可以把一整天的纖維補充足夠
技巧二：
三餐盡量以原態、天然的食物為主，避開精緻澱粉或是加工物
技巧三：
每餐盡量補充20-35克的蛋白質，增加餐點的營養且更容易吃得飽
✔️在此次菜單當中營養師特別安排AB優酪乳當作午餐配餐，AB優酪乳除了牛奶營養，還有腸胃兩項健康食品認證，長期較少吃蔬菜或是腸胃道功能不順的朋友，可以把優酪乳當作日常的點心，對於體內環保有許多好處
一：使排便順暢
二：增加腸內益生菌、減少胃幽門螺旋桿菌
三：促進新陳代謝
四：調整體質
五：提升保護力
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